按道理來說秋天（tiān）已經到了，但是氣溫並（bìng）沒有明顯的下降，反（fǎn）倒是進入（rù）了溫度高，濕度也高的桑拿（ná）天，最是讓人心情煩躁（zào）。立秋之後養（yǎng）生記住一個字——潤（rùn）！潤燥（zào）養肺就是立秋後的（de）養生重點（diǎn）。

首先是飲食方麵，要以飲（yǐn）食潤肺為主，盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可以適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂（fēng）蜜、枇杷（pá）、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津（jīn）。還有西瓜也不能多吃，西（xī）瓜屬涼（liáng）性水果（guǒ），大家要（yào）記得秋瓜壞肚。立（lì）秋後再大量生食瓜（guā）果（guǒ），會增加體內濕氣，還有可（kě）能會引（yǐn）起（qǐ）急性腸胃炎。

其（qí）次是運動方麵，也就是說運（yùn）動的時候，運動不宜過大，以免出汗過（guò）多，耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。立秋後的早晨（chén）是鍛煉身體的最佳時（shí）間，此時不冷不熱，氣溫（wēn）宜人，秋高氣爽，最是使人精神愉快。鍛煉應該以舒緩的運動為主，比如瑜伽、太極拳、慢跑、登山等，能夠增強人體的呼吸和血（xuè）液循環功能，使（shǐ）人（rén）的肺活量及心髒收縮力增（zēng）大。但是老年（nián）人、兒童等（děng）特殊人群要采取適量鍛煉的原則，以防出汗過多。

還有生活作息方麵，最好早睡早起，秋季（jì）適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血（xuè）栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點（diǎn）入睡（shuì），早晨5點至6點起床比較合適。既順應陽氣的收（shōu）斂，又能舒展（zhǎn）肺氣。早起時在床上放（fàng）鬆四肢閉目養神一會再（zài）起床，避（bì）免臥睡貪冷。

秋天來（lái）了（le），注意以上幾點，有助於身心舒（shū）暢（chàng）。麻豆网站，守護一生健康。