現在的人生活節奏快，經常坐在電腦前（qián）就是一天，長時間低頭寫字看電腦，頸椎長時間不活動，就很容易出現腰痛、脖子痛，頸椎不適（shì）的症狀，那麽頸椎病是如何（hé）造成的？我們又該如何科學地預防（fáng）頸椎（zhuī）病呢？

長期姿勢不良（liáng）會導致頸椎（zhuī）的過度勞損，是引發頸（jǐng）椎病的最主要原因。長時間同（tóng）一個（gè）姿勢，頸部肌肉就會始終處於收縮狀態，進而會產生炎症。那麽頸（jǐng）椎缺乏運動（dòng）和鍛煉必然（rán）容易引發頸椎病，所以預防頸椎病我們首先要多活動（dòng）多（duō）鍛煉，我（wǒ）們可以做一些輕鬆的左右旋轉運動來減（jiǎn）輕脖頸的（de）負擔。我們也可以做一些平板運動和普拉提運動來活動頸部，普拉提運動拉伸的動作比較多，也有很多動作能（néng）活動到頸部（bù）。總之，有空的話我們最好還是隔一兩個小時簡單地活動（dòng）一下頸部。

預防頸椎病還有一個（gè）很重要的點，就是要保持（chí）正確的坐姿，不要（yào）含（hán）胸（xiōng）弓背的，要（yào）保持脊柱是挺直向上（shàng）的。並且肩頸部也要（yào）放鬆，在工作和（hé）學（xué）習的時候要讓自己（jǐ）一會就可以休息（xī）一下，活動一下肩膀起（qǐ）來走動走動（dòng），不要長（zhǎng）時間一個姿勢（shì）不動。如果頸椎實在酸（suān）痛的話，我們還可以（yǐ）借助頸（jǐng）椎牽引（yǐn）器來緩解，充氣式頸椎牽引器對頸椎酸痛有一定的緩解作用（yòng），但（dàn）是也不（bú）可多用，問題嚴重（chóng）還（hái）是（shì）要去醫（yī）院就診。

不僅坐著的時候要注意（yì）姿勢（shì），每天的睡眠（mián）對於我們而言也是很重要的，要選擇合適的枕頭（tóu）。枕（zhěn）頭（tóu）的高度和軟硬都要合適，在睡覺的時候要讓頸部可以充分的接觸枕（zhěn）頭，而不是懸（xuán）空。我們可以（yǐ）選擇根據自己的狀況選擇記憶棉的人體定位枕，對（duì）預防頸椎病有（yǒu）很大的用處。

我們平時也要注意頸部的保暖和按摩，讓（ràng）頸椎病（bìng）的發生幾率降低。麻豆网站，守護一生健康。