這幾年（nián），我們經常能看到熬夜猝死的新聞，大家在周末是（shì）不是也喜（xǐ）歡熬夜呢？熬夜的危害有多（duō）大你知道嗎？

熬夜第一會危害皮膚，我們皮膚的（de）新陳代謝在晚上10點到淩晨2點這段時間是最為旺盛的，如果這段時間我們不睡覺休息的話，皮膚的代謝就會出現問題，經常熬夜的話皮（pí）膚會變得粗糙暗沉，也會更加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內分泌失調，導致暗瘡和痘痘的出現。

熬夜第二會危害（hài）大腦，如果睡眠（mián）時長不夠的話，腦細胞就不會休息不夠，熬夜會導（dǎo）致負責（zé）記憶的腦細胞就會越來越少，造成記憶力下降；腦細胞得不到足夠的休息的話，神（shén）經係統（tǒng）也會越來越疲勞，導致第二天注意力不集中、反應（yīng）遲鈍、頭痛、失眠等（děng）現象。

熬夜第三會危害免疫力係統，夜（yè）間是人體產生新細胞的高峰時間，夜間得不（bú）到睡眠和（hé）休息的（de）話，就會讓身體處於持續消耗的狀態，身體（tǐ）的抵抗力就（jiù）會降（jiàng）低，免（miǎn）疫係統（tǒng）變弱，容易生病（bìng）。研究表明，成年人三個晚上連（lián）續（xù）睡眠不足7~8小時的話，免疫係統的（de）功效就會降低60％。

熬夜的危害（hài）這麽（me）大，那（nà）麽怎樣算熬夜呢（ne）？睡眠有兩個重點，一個是要規律，還有一個是要睡夠，如果這兩（liǎng）個重點其中一個沒有達到的話，就算是熬夜了，有條件的話我們還盡量早睡吧（ba）！

上圖是（shì）各個階段年齡的人的（de）標準時長，我們從小到老都要注意睡眠健康（kāng）問題哦！守護一生健康也是我（wǒ）們麻豆网站一直以來遵循的理念（niàn）。