立秋，是（shì）二十四節氣的（de）第三個節氣，雖然按道理上來講（jiǎng），立秋後應該是（shì）暑去涼來，但立秋並（bìng）不是秋天該有的氣候到（dào）來了呢（ne），這（zhè）天氣還（hái）是出（chū）門五分鍾就汗（hàn）流浹背的節奏啊！不過立秋之後，什麽時候（hòu）再來一場雨的話，氣溫應該會逐漸降低，秋（qiū）天（tiān）到了（le），我們要注意各方麵的養生之道哦！

首（shǒu）先是飲食方麵的調養，在夏天還（hái）沒完全過去之際，天氣還是（shì）蠻熱的，不過早晚溫差還是挺大的，早晚已經比較涼快了（le），有些人可（kě）能因為夏（xià）天沒（méi）有食欲，飲食（shí）不規（guī）律或者是吃多了冷的傷到脾胃，導致（zhì）脾胃濕氣重，初秋是調整脾胃的關鍵時間，這段時間要十分注意飲食。要盡量少吃蔥薑蒜（suàn）這些辛辣刺激的食物，盡量多吃水果（guǒ）和蔬菜（cài），還可以適當的（de）吃一些蜂蜜、糯米、銀耳等養（yǎng）陰清熱、清心安神的食物，對脾胃有（yǒu）益。另外秋天氣候（hòu）幹燥，我們要注意多喝熱水和皮膚的保（bǎo）養，重視水分和維生素的攝入（rù）。

其次還要注意運動方麵的（de）調養，雖（suī）然天氣還是很熱，但是早晚已經蠻涼快啦，之後氣溫也會逐漸（jiàn）降低，是（shì）戶外運動的最佳時期，可以提高身體（tǐ）免疫力，預防疾病（bìng）。我們運動的時候（hòu）有一些（xiē）需要注意的事項。要注意不要受傷（shāng），秋天極易造成肌肉（ròu）、關節、韌帶的損傷。在每次運動前，一定要做好充分的（de）準備活動，一般做到身體微微發熱就可以了。有一些（xiē）難以完成的動作，千萬不（bú）要強迫自己（jǐ）去完成；要注意不要受涼，根（gēn）據溫度穿合適的衣服，剛剛運動（dòng）完不要立馬吹空調洗澡，要等身上汗幹了，再洗（xǐ）澡。至於運動項（xiàng）目，小編推薦大家可以去跑步、爬山、打羽毛球哦！

最後，希望秋高氣爽的天氣快點到來吧！大家都要注意身體健（jiàn）康，關心自（zì）己關愛家（jiā）人！