按道（dào）理來說秋天（tiān）已經到了，但是氣溫並沒有明顯的下降，反倒是進入了溫度高（gāo），濕度也高的桑拿天，最是（shì）讓人心情煩躁。立（lì）秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養（yǎng）肺就是立秋後的（de）養生重點（diǎn）。

首先是飲（yǐn）食（shí）方麵，要以飲食（shí）潤肺（fèi）為（wéi）主，盡（jìn）量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可以適當食用（yòng）芝麻、糯米、粳米（mǐ）、蜂蜜、枇杷、菠（bō）蘿、乳品（pǐn）等柔潤食物，以益胃生津。還有西瓜也不能多吃，西瓜屬（shǔ）涼性水果，大家要記得秋瓜壞肚。立秋後（hòu）再大量生食瓜果，會增加體內濕氣，還有可能會引起急性腸胃炎。

其次是運動方麵（miàn），也就是說運動的時候，運動不宜過大，以免出汗過多，耗損（sǔn）過多的陽氣致使體內陰陽失衡。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳（jiā）時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，秋高（gāo）氣爽，最是使人（rén）精神愉快。鍛煉應該以舒（shū）緩的運動為主，比如瑜伽（gā）、太極拳、慢跑、登山等，能夠增強人體的呼吸和血液循環功能，使（shǐ）人的肺活量及心髒（zāng）收縮力增大。但是（shì）老年人、兒童等（děng）特殊人群要采取適量（liàng）鍛（duàn）煉的（de）原則，以防出汗過多。

還有生活（huó）作息（xī）方麵，最好早睡早起（qǐ），秋季適當早起，還（hái）可減少血（xuè）栓形成的機會，對於預防腦血（xuè）栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來（lái）說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點（diǎn）起床（chuáng）比（bǐ）較合適。既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時（shí）在床上放鬆四肢閉目（mù）養神一會再起床，避免臥睡貪冷。

秋天來了，注意以上幾點，有助於身心舒暢。麻豆网站，守護一生健（jiàn）康。