現在的人生活節奏快，經常坐在電腦前就是一天，長時間低頭寫字看電腦，頸椎長時間不活動（dòng），就很容易出現腰痛、脖子痛，頸椎不適的症狀，那（nà）麽（me）頸（jǐng）椎病是如何造成的？我們又該如何（hé）科學地預防頸椎病呢（ne）？

長期姿勢（shì）不良會導致頸椎的（de）過度勞損，是引發頸椎病（bìng）的最主要原因。長時間同一個姿勢，頸部肌肉就（jiù）會（huì）始終處於收縮狀態，進而會產生（shēng）炎症。那麽頸椎缺乏運（yùn）動和鍛煉必然容易引發頸椎病，所以預防頸（jǐng）椎病我們（men）首先要多活動多鍛煉，我們可以做（zuò）一些輕鬆的左右旋轉運（yùn）動來減輕脖頸的負擔。我們也可以做一（yī）些平板運動（dòng）和（hé）普拉提運動來活動頸部，普（pǔ）拉（lā）提運動拉伸的動作比較多，也有很多動作能活動到頸（jǐng）部。總之（zhī），有（yǒu）空的話我（wǒ）們最好還是隔一兩個小時簡單地（dì）活動一下頸部。

預（yù）防頸椎病還有一個很重要的點，就是（shì）要保持正確的坐姿，不要含胸弓背的，要保持脊柱是挺直向上的。並且肩頸部也要放鬆，在工作和學（xué）習的時候（hòu）要讓自己（jǐ）一會就可以休息一下，活動一（yī）下肩（jiān）膀起來走動走動，不要長時間一個姿勢不動。如果頸椎實在（zài）酸（suān）痛（tòng）的話，我們還可以借（jiè）助頸椎牽引器來緩解，充氣式頸椎牽引器對頸椎酸（suān）痛有一定的（de）緩解作用，但是也不可多（duō）用，問題嚴（yán）重還是要去醫（yī）院就診（zhěn）。

不僅（jǐn）坐著的時候要注意姿勢，每（měi）天（tiān）的睡（shuì）眠對於我們而言也是很重要的，要選（xuǎn）擇合適的枕頭。枕頭的高度和軟硬都（dōu）要合適（shì），在睡覺的時候要讓頸部可（kě）以充分的（de）接觸（chù）枕頭，而不是懸空。我們可以選擇根（gēn）據（jù）自己的狀況選擇記憶棉的人體定位枕，對預防頸椎病有很大的用處。

我們平時也要注意頸部的保暖和按摩，讓頸椎病的發（fā）生幾率降低。麻豆网站，守護（hù）一生健康。