這幾年，我們經常能看到熬夜猝死的新聞，大（dà）家在周末是不是也喜歡熬夜（yè）呢？熬夜的危害有（yǒu）多大你知道（dào）嗎？

熬夜第一（yī）會危害皮膚，我們皮（pí）膚的新陳代謝在晚上10點到淩晨2點這段時間是最為旺盛的，如果這段時間我（wǒ）們（men）不睡覺休（xiū）息的話，皮膚的代謝就會出（chū）現（xiàn）問題，經（jīng）常（cháng）熬夜的話皮膚會變得粗糙暗沉，也（yě）會更加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內（nèi）分泌失調，導致暗瘡和痘（dòu）痘的出現。

熬夜第二會危害（hài）大腦，如果睡眠時長不夠的話，腦細胞就不會休息不夠，熬夜會導（dǎo）致負責記憶的腦細胞就會越來越少（shǎo），造成記憶力下降；腦細胞得不到足夠的休息（xī）的（de）話，神經係統也會（huì）越來越疲勞，導致第二（èr）天（tiān）注意力不集中、反應遲鈍、頭痛（tòng）、失眠等現象。

熬夜第三會危害免疫力（lì）係統，夜間是人體產生（shēng）新細胞（bāo）的（de）高峰時間，夜間得不到（dào）睡眠（mián）和休息的話，就會讓身體處於（yú）持續消耗（hào）的（de）狀態，身體的抵抗力就會降低，免（miǎn）疫係統變弱（ruò），容易生病（bìng）。研究表明，成年人三（sān）個晚上連續睡眠不足7~8小時的（de）話，免（miǎn）疫係統的功效就會降低60％。

熬（áo）夜的危害這麽大（dà），那麽怎樣（yàng）算熬夜呢？睡眠有兩個（gè）重點，一個是（shì）要規律（lǜ），還有一個是要睡夠，如果這兩個（gè）重點（diǎn）其中一個（gè）沒有達到的話（huà），就算是熬夜了，有條件的話我們還盡量早睡吧！

上圖是各個（gè）階段年齡的人的標準時長，我們從小到老（lǎo）都要注意睡眠健康問題哦！守護一生健康也是我們麻豆网站一直以來遵（zūn）循的理念。