立秋，是二十四節（jiē）氣的第三個節氣，雖然（rán）按道理上來講，立秋後應該是暑去涼（liáng）來，但立秋並不是秋天該有的氣候到來了呢，這天氣還是出門五分鍾就汗流浹背的節奏啊！不過立秋之後（hòu），什麽（me）時候再來一場雨的話，氣溫（wēn）應該會逐漸降低，秋天到了，我們要注意各方麵的養生之道哦！

首先是飲食方麵的調養（yǎng），在夏（xià）天還沒完全過去之際，天氣還是蠻熱的，不過早晚（wǎn）溫差還是挺大的，早晚已經比較涼快了，有些人可（kě）能因為夏天沒有食欲，飲食不規律或者是吃多了冷的傷到脾胃，導致脾（pí）胃濕氣重，初秋是調整（zhěng）脾胃的關鍵時間，這段時間要十分注意飲食。要盡量少吃蔥薑蒜這些辛辣刺激的食物，盡量多吃水果和蔬菜，還可以適（shì）當的吃一些蜂蜜、糯米、銀耳等養陰清（qīng）熱、清心（xīn）安神的食物，對脾胃有益。另外（wài）秋天氣候幹（gàn）燥，我們要注意多喝熱水和（hé）皮膚的保養，重視水分和維生素的攝入。

其（qí）次還要注意運動方麵的調養，雖然天氣還是很熱（rè），但是早晚（wǎn）已經蠻涼快啦（lā），之後氣溫也會逐漸降低，是戶外運動的最佳時期，可以提（tí）高身體免疫力（lì），預防疾病。我們運（yùn）動的（de）時候有一些需要（yào）注意的事項。要注意不（bú）要受傷，秋天（tiān）極易造成肌肉、關（guān）節、韌帶的損傷。在每次運動前，一定要做好（hǎo）充分的準備活動，一（yī）般做到（dào）身體微微發熱就可以了。有一些難以完成的動作，千萬不要強迫自己去完成；要注意不要受涼，根據溫度穿合適的衣服，剛剛運動（dòng）完（wán）不要立（lì）馬（mǎ）吹空調洗澡，要等身上汗幹了，再（zài）洗澡。至（zhì）於運動（dòng）項目，小編推薦大家可以去跑步、爬山、打（dǎ）羽毛球哦！

最後，希望（wàng）秋高氣爽的天氣快點到來吧！大家都要注意身體健康，關心自己關愛家人！